ロコモ予防食

骨や関節に良い食品を意識して摂りましょう。
カルシウムの豊富な大豆食品、コラーゲンの豊富な骨付きの肉や魚。山芋・もずくに代表されるネバネバ食品や、ニンニク・ネギなどイオウの多い食品も軟骨向けの食品です。

普段使わない筋肉を使う

現代生活は同じ姿勢の繰り返し。使う筋肉が限られているため、使わない筋肉が早く老化します。普段行わない姿勢や体操で身体をまんべんなく使うようにしましょう。

片足立ちがポイント

運動器を養うには「片足立ち」の練習がポイントです。つかまってでも1分、片足で立てるようにしましょう。